Turismo com saúde! 6 maneiras de viajar de forma saudável

Turismo com saúde! 6 maneiras de viajar de forma saudável

Viajar, conhecer novos lugares, descansar da rotina e se divertir sem preocupações e obrigações. Quem não quer aproveitar as férias assim? Você pode até se desligar do trabalho e das tarefas do dia a dia para aproveitar cada segundo da sua viagem, só não dá para deixar de lado sua saúde. Viajar de forma saudável é muito importante para curtir ao máximo, e nem é tão complicado quanto parece.

Quer ver? Selecionamos 6 dicas muito simples e que vão lhe fazer voltar para casa com mais saúde do que quando entrou no avião pela primeira vez. Anota aí!

1. Cuide da alimentação

Férias e viagens são sinônimos de relaxar, sair da dieta, comer fora e experimentar muitas comidas típicas. Às vezes, a viagem está tão intensa que nem dá tempo de parar para comer com frequência. A verdade é que ninguém quer ficar regulando a alimentação quando está viajando, não é mesmo?

Mas, é importante lembrar que seu corpo nunca entra de férias e, por isso, ele deve estar sempre muito bem cuidado. Cuidar da alimentação é imprescindível, mesmo nos momentos de lazer. Você pode comer tudo o que quiser enquanto estiver viajando, mas deve-se lembrar de fazer pelo menos uma refeição bem nutritiva por dia. Também é necessário beber muita água, para manter-se hidratado — mesmo se estiver viajando no inverno. 

Tome um café da manhã bem reforçado no hotel e tente escolher um almoço mais saudável, para ter energia durante o resto do dia. Deixe a noite para fazer refeições mais livres. Alimentar-se bem é o que vai lhe fazer ter disposição para aproveitar cada segundo da viagem, além de lhe impedir de ficar doente. 

2. Faça seguro de viagem

Se você está indo para o exterior, onde o plano de saúde brasileiro não é válido, não se esqueça de contratar um seguro viagem. É ele que vai garantir que você tenha atendimento médico e hospitalar a qualquer momento, sem precisar pagar caro por isso. Como a cotação do seguro viagem varia de acordo com a oscilação do câmbio comercial, segue um guia rápido para sua consulta: dólar hoje, euro hoje, libra hoje, dólar canadense hoje, peso argentino hoje, peso chileno hoje, peso colombiano hoje, iene hoje, yuan hoje, rand hoje, etc.

Muitos países populares entre os brasileiros, como os Estados Unidos e países europeus, não oferecem serviços públicos de saúde e cobram preços bem elevados por procedimentos simples. Sendo assim, uma rápida visita ao hospital pode chegar a custar milhares de dólares ou euros.

Não vale a pena economizar algumas centenas de reais e viajar sem o seguro, não é mesmo? Algumas empresas ainda oferecem a possibilidade de levar um médico até o local onde você estiver hospedado e, se possível, falando português.

É claro que ninguém espera ter de usar o seguro em alguma viagem, mas esse é um dos investimentos mais importantes e que nunca deve ser deixado de lado! Não se esqueça de ter sempre o número da seguradora com você, para ligar em qualquer emergência. 

3. Use roupas e sapatos adequados

Todo mundo que viaja e conhece lugares legais quer fazer muitas e muitas fotos, seja para postar nas redes sociais ou guardar de recordação. E, claro, é preciso colocar na mala as roupas mais bonitas para sair bem na foto, certo? Não exatamente. 

O mais importante em uma viagem é usar roupas adequadas para a ocasião e que sejam confortáveis. O mesmo para os sapatos, principalmente se seus planos forem de conhecer muitos pontos turísticos e andar bastante. Nesses caso, o conforto e a saúde contam muito mais que a aparência. Isso sem falar que quanto mais confortável você estiver, melhor conseguirá aproveitar todos os momentos.

Os sapatos devem ser adequados ao tipo de viagem que você vai fazer. Se for para um destino com neve, por exemplo, botas impermeáveis são imprescindíveis. Se for fazer trilhas ou qualquer outro esporte de aventura, o calçado deve ser específico para esse fim. Na praia, o chinelo é sempre bem vindo. E nas grandes cidades, o tênis mais confortável que você tiver.

4. Não esqueça de se hidratar

Para garantir que você não vai esquecer de se hidratar, eis aqui um tópico inteiro sobre o assunto. Dois litros de água por dia é o mínimo que seu corpo precisa para continuar em perfeito funcionamento. Se estiver viajando no verão, na praia, praticando esportes ou fazendo outras atividades que lhe façam suar, o ideal é beber ainda mais.

Em alguns destinos — como a maioria dos países europeus — você pode beber até mesmo a água da pia, pois ela é tratada e potável. Mas, há outros lugares nos quais não é recomendado tomar nem mesmo a água do filtro, como na Índia, no Marrocos e em outros países asiáticos e africanos. 

Na dúvida, o melhor é sempre optar pela água mineral engarrafada. Tenha sempre uma com você durante o dia e não se esqueça de tomar um gole com frequência. E não, a água não pode ser substituída por refrigerantes e muito menos bebidas alcoolicas.

5. Tome as vacinas indispensáveis

Dependendo do país para o qual você vai, é preciso tomar algumas vacinas que são obrigatórias, e é preciso apresentar o comprovante ao passar na imigração. Em outros países, mesmo não sendo exigido, é recomendado se prevenir de algumas doenças que são mais frequentes na região.

Por isso, é muito importante pesquisar sobre o assunto algum tempo antes de viajar, já que o ideal é tomar a vacina pelo menos 15 dias antes de chegar ao destino. A de febre amarela, por exemplo, é exigida por mais de 100 países. Entre eles estão a África do Sul, Austrália, México, Tailândia, etc.

6. Leve um kit básico de primeiros socorros

Mesmo contratando um seguro viagem, é importante levar um kit básico de primeiros socorros para situações mais simples. Alguns medicamentos para dor, enjoo, alergias e qualquer outro que você tenha costume de tomar devem ser levados consigo. Curativos e pomadas também podem ser muito úteis durante uma viagem.

No seu kit ainda podem constar outros produtos, que não servem para primeiros socorros, mas podem evitar que você precise de algum remédio. Protetor solar, hidratantes para o corpo e lábios são alguns exemplos. 

Viajar de forma saudável é muito simples e os cuidados necessários não fogem muito do normal do dia a dia. Só é preciso ter um pouco de atenção para não se descuidar pela euforia da viagem. Lembre-se que todas as dicas lhe ajudarão a aproveitar ainda mais suas férias!

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