ENEM: Dicas para se dar bem

ENEM: Dicas para se dar bem

O Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) é o vestibular mais importante do país, sendo a porta de entrada para universidade brasileiras e também no exterior. Por isso, ir bem no ENEM é essencial.

Quando chega a hora de fazer o ENEM, você realmente precisa relacionar você como um atleta de primeira classe. Você precisa comer os alimentos certos, ter a atitude mental correta e deixar seu corpo descansar para ir bem no exame. Essas coisas simples podem fazer toda a diferença para sua clareza mental e desempenho.

Você pode estar pensando “isso é senso comum”. Mas o senso comum não é tão comum. Não se preparar é uma receita para o desastre ou, na melhor das hipóteses, notas medíocres e um tempo estressante e miserável.

Para lhe ajudar nessa missão, preparamos as melhores dicas para você ir bem no ENEM. Confira nossas dicas abaixo:

  1. Dê-se uma boa noite de sono:

Estudos descobriram que se você ficar acordado por 21 horas sem interrupção, você tem a capacidade mental de alguém bêbado (em termos de sua capacidade de se concentrar, memorizar e recuperar informações, etc.).

Você não pode se manter acordado a noite inteira, estudando para um exame, porque você não será efetivo no dia do exame. Certifique-se de obter em média 8 horas de sono por noite. 

 

  1. Exercício por pelo menos 30 minutos por dia, todos os dias

Eu vou a academia por 1 hora por dia durante o período da minha prova, mas 30 minutos de caminhada, corrida, natação, dança, etc. serão suficientes.

Muitas vezes, os alunos deixam de se exercitar quando chega a data do exame porque começam a pensar que não têm tempo suficiente (“devo passar cada momento estudando!”). Grande erro.

O exercício ajuda-nos a estudar de forma mais eficaz por várias razões. Em primeiro lugar, é uma ótima maneira de aliviar o estresse e a ansiedade. Em segundo lugar, faz com que o sangue flua para o seu cérebro (fornecendo oxigênio, antioxidante e glicose), o que pode ajudá-lo a pensar com mais clareza. Pense no exercício diário como um investimento.

  1. Beba muita água

Muitas vezes, quando não podemos pensar com clareza e ter uma memória nebulosa, é porque nossos cérebros precisam ser hidratados. Ao estudar e fazer seus exames, certifique-se de tomar goles regulares de água.

  1. Concentre-se no que você conhece, em vez do que você não conhece

As chances são de que sempre haverá algo que você poderia ter estudado mais ou não sabe tão bem sempre irão existir. Sobre isso, você não pode fazer muita coisa sobre isso, então, há algum ponto em relação a isso?

Você está melhor focado no fato de que agora sabe muito mais do que antes e sabe um grande número de perguntas do exame que você poderá responder. Não se preocupe muito sobre o que não conseguiu entender, foque naquilo que já sabe.

  1. Coma um pequeno-almoço nutritivo

Como o exame costuma ser na parte da tarde, comer um pequeno-almoço reforçado e nutritivo é uma grande fonte de energia para aguentar as próximas horas de prova que estão por vir.

Estudos descobriram que os alunos que ignoram o café da manhã experimentam uma redução de 20 a 40% nas habilidades de pensamento (concentração, memória e alerta).  Comer um pequeno-almoço nutritivo faz você se sentir mais cheio por mais tempo, estabiliza seu humor e dar-lhe muita energia para o dia.

  1. Evite beber cafeína (por exemplo, bebidas energéticas, coca e café)

A cafeína é um medicamento estimulante. Isso dá uma pressa e faz com que você se sinta bem no curto prazo, mas, eventualmente, desaparece e deixa você sentindo-se irritante e querendo mais.

É também um diurético, por isso faz você urinar, o que significa que você perde água, fica com sede e quer beber mais.

Estudos descobriram que, quando tomamos a nossa xícara de café ou a lata de coca, estamos realmente induzindo um estado de estresse. A cafeína impulsiona as glândulas adrenais a produzir hormônios do estresse que, por sua vez, produzem energia como resposta.

Por que não considerar substituir gradualmente suas bebidas com cafeína com uma velha e simples água? Se você deve beber algo doce, tente beber suco de maçã sem adição de açúcar.

  1. Vá direto para casa após o exame

Quantas vezes você ficou andando depois de um exame para falar com seus amigos sobre o que você colocou para cada pergunta? Quantas vezes você se sentiu ansioso depois de fazer isso?

Embora possa ser reconfortante saber que você escreveu a mesma resposta que seus amigos, se você descobrir que escreveu algo diferente e você tem outro dia de prova pela frente a ser realizado, isso pode te prejudicar.

O exame acabou. Não há nada que você possa fazer sobre isso, então, avance e se concentre no próximo.

 

  1. Tome algumas respirações profundas quando você ficar nervoso

Se você se deparar com uma pergunta, não tem certeza de como responder no exame, pare por um momento e tome algumas respirações profundas (inspire por 3 segundo e espire por outros 3). Se você não tem certeza de como responder, vá para outra pergunta. Não perca com questões que você realmente não sabe a resposta.

A pior coisa que você pode fazer é começar a entrar em pânico, porque, como dizem, “o estresse faz você ficar estúpido”. Você não poderá pensar com clareza.

  1. Lidar com a cãibra/dores

Tenho certeza de que muitos de nós estão familiarizados com cãibras e/ou dores. Isso pode ser devido estar segurando sua caneta com muita força. Afrouxe seu aperto ou pegue uma caneta que você não precisará pressionar tão forte no papel.

Espero que você tenha encontrado dicas úteis. Para mais dicas fique de olho nas atualizações do nosso blog.

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